营养早餐的意义：

1、帮助肌體(tǐ)补充所需的能(néng)量，满足上午的营养需求，所谓“一日之计在于晨”。

2、帮助肌體(tǐ)更好的排毒，维持机體(tǐ)的健康状况。每天6：00—12：00，身體(tǐ)经过一夜的修补、代謝(xiè)产生了许多(duō)的废物(wù)和毒素，这个时间是身體(tǐ)进行排毒的时间，所以尽量在8：00之前吃早餐。

营养早餐的原则：

1、一定要有(yǒu)丰富的优质蛋白质

只有(yǒu)丰富的蛋白质，才可(kě)以满足机體(tǐ)的能(néng)量需求，让你一个上午精力充沛。同时蛋白质对维持肠道健康、帮助肝脏的正常运转、提升免疫力有(yǒu)非常重要的意义。最新(xīn)的营养學(xué)研究发现，早餐如果能(néng)摄入的蛋白质占到一整天蛋白质需求量的70%，这样的早餐将是最棒的、最有(yǒu)利于身體(tǐ)健康的早餐（午餐5%，晚餐25%）。

2、适量的碳水化合物(wù)，少量的脂肪

碳水化合物(wù)可(kě)以迅速转变為(wèi)能(néng)量，帮助肌體(tǐ)的需求，并维持血糖指标的正常。少量的脂肪特别是不饱和脂肪有(yǒu)助于维持细胞膜的正常功能(néng)，帮助细胞更好的排毒。千万不要摄入过多(duō)的饱和脂肪，它会加重肝脏负担，影响血液循环，是心脑血管疾病的原凶。

3、充足的可(kě)溶性纤维（苹果……）及各类维生素与矿物(wù)质

可(kě)溶性纤维可(kě)增加肠胃的饱胀感，让蛋白质停留在胃部的时间增長(cháng)，有(yǒu)利于蛋白质的充分(fēn)消化和吸收，并可(kě)让糖份进入血液的速度减慢，有(yǒu)利于胰岛素控制血糖，维持血糖的正常水平，预防糖尿病。

钙、镁维持神经系统稳定和骨骼的健康；维生素B群帮助能(néng)量更好的转化，减轻肝脏负担，维生素C帮助胶原蛋白的合成，有(yǒu)利于细胞的排毒，维生素E能(néng)维持细胞膜的正常功能(néng)，利于皮肤、微血管细胞排毒……

还是那句话：一份优质的营养早餐，除了让你精神焕发，拥有(yǒu)最佳状态之外，更可(kě)以改善许多(duō)亚健康的症状，抗压减压，调节心脑血管疾病，维持女性内分(fēn)泌的平衡……在帮您获得最佳的健康状态上有(yǒu)非常重要的意义。