研究健康美味的食物(wù)，轻加工过的食物(wù)，各种颜色的搭配，每次做出来都会很(hěn)有(yǒu)成就感。

三分(fēn)练，七分(fēn)吃。有(yǒu)好身材的前提是必须吃的健康，饮食的营养搭配当然也很(hěn)关键。我相信，一个成天吃高热量，垃圾食品的女生，她绝对不可(kě)能(néng)有(yǒu)前凸后翘的好身材。

在我们身边，并不缺乏刻苦的训练者，但為(wèi)什么刻苦训练却不见大的成效？和國(guó)外相比，可(kě)能(néng)除了对训练方法的茫然和少数人没有(yǒu)長(cháng)期坚持外，最大的原因应该是，缺乏基础的营养知识和没有(yǒu)合理(lǐ)的饮食结构。营养，主要都是来自于食物(wù)。前提是，要知道碳水化合物(wù)，蛋白质，脂肪三大人體(tǐ)营养，要了解自己每天需要多(duō)少量，需要什么样的食物(wù)种类，哪些食物(wù)含有(yǒu)哪些营养，以及怎样分(fēn)配到每日的几餐里去。还有(yǒu)，食物(wù)的烹饪方式对食物(wù)的营养价值的改变，这些都是需要學(xué)习的。