经常听很(hěn)多(duō)朋友说：我没有(yǒu)时间做饭，其实早餐是最重要的，一定要吃早餐。在这里可(kě)以给大家建议几款快手早餐，只需早起二十分(fēn)钟就可(kě)以搞定哦。

其实也可(kě)以前一天晚上把该准备的食材都准备好。比如，计划好明天早上要吃什么，前一天晚上把该洗的菜都洗干净，有(yǒu)需要切的直接切好，拿(ná)保鲜膜包起来放冰箱，第二天早上就可(kě)以直接用(yòng)了，冷冻的东西提前解冻好后放冷藏，一些肉类的都可(kě)以提前腌制好，对于早上上班早又(yòu)很(hěn)赶时间的，这些小(xiǎo)细节你值得拥有(yǒu)。

平时的主食可(kě)以土豆，红薯，全麦面包，燕麦，南瓜，杂粮米饭提供碳水，蛋白质主要来源以鸡胸肉，牛肉，豆制品，奶类為(wèi)主，也可(kě)喝(hē)蛋白粉。

高热量的垃圾食品就跟毒品一样，吃多(duō)了会上瘾，导致你越吃越想吃，不如来点这些。