几款营养餐的做法，大家不妨一试。

土豆泥鸡胸饭

无油无盐低脂大鸡排

美味沙拉

香蕉松饼

另外，给大家几条健康饮食的小(xiǎo)建议：

1、尽量少吃零食和垃圾食品，因為(wèi)那些都含高热量高糖分(fēn)，而且一次容易吃很(hěn)多(duō)。

2、少食多(duō)餐，吃饭速度慢，八分(fēn)饱為(wèi)宜。

3、清淡少油少盐，盐吃多(duō)了会导致體(tǐ)内水分(fēn)储存，让身體(tǐ)看上去很(hěn)臃肿。 

4、主食以粗粮為(wèi)主，粗粮的升糖指数比较低，不容易堆积脂肪，也容易有(yǒu)很(hěn)强的饱腹感。

5、提高优质蛋白质的摄取，因為(wèi)高蛋白的饮食可(kě)以很(hěn)好的提高人體(tǐ)的新(xīn)陈代謝(xiè)。

6、在外面吃饭，特别油的食物(wù)先用(yòng)开水过一遍再吃。

7、睡前两小(xiǎo)时不吃固體(tǐ)食物(wù)，夜间新(xīn)陈代謝(xiè)降低，消化能(néng)力降低，这个时候吃东西比平时更容易胖，尤其睡前。建议可(kě)以喝(hē)杯热牛奶泡少许燕麦片或蛋白粉。